Varianten des Dildos

Von den Kunststoff-Dildos ist die Variante aus Silikon als einzige unbedenklich. Es gibt aber noch andere Materialen außer Kunststoff, die - je nach Vorliebe - eingesetzt werden können: Acrylglas, Ahornholz, Aluminium, Edelstahl, Glas, Granit, und Natur-Latex, sofern keine Latexallergie besteht. Alle anderen Materialien sind entweder bedenklich oder noch nicht ausreichend geprüft. Natürlich muß die Benutzung immer einhergehen mit entsprechender Hygiene, sonst nützt das beste Material nichts.

Optimale Wiederholungszahl für Masseaufbau

Ganz allgemein kann man sagen, dass, wenn sich der Körper an das Gewichttraining gewöhnt hat, dies auch mit einem Kraftzuwachs verbunden ist.
Bei Laborversuchen wird Kraft während einer isometrischen Kontraktion gemessen
. Diese Art der Kraftmessung wird MVIC (maximal voluntary isometric contraction) bezeichnet.
Viele Kraftsportler kennen den Begriff eine maximale Wiederholung (1RM, 1 Repetition Maximum). Das ist das Gewicht, das einmal in perfekter Ausführung gehoben werden kann.

Wieviele Sätze sollen es nun denn sein? Wir gehen heute von 3-4 Sätzen aus. Nun hat die Montclair State University eine Studie durchgeführt, bei der ein Programm das nur einen Satz hat verglichen wurde mit einem Programm das traditionell mehrere Sätze enthält. Solche Studien wurden schon früher gemacht, doch neu bei dieser Studie ist, daß ausschließlich Personen genommen wurden die bereits trainiert sind. Der Körper eines untrainierten Anfängers reagiert einfach auf alles, der Trainingseffekt ist enorm.

Bei bereits trainierten Personen sieht das völlig anders aus - es macht offenbar keinen Unterschied ob 1 Satz gemacht wird oder mehr als einer!: Die Probanden haben entweder einen oder drei Sätze gemacht. Das Programm: Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhanteldrücken; jeweils 10 Wiederholungen, dreimal pro Woche, 12 Wochen lang.

Klar, das ist auch Ansichtssache und vieles hängt davon ab, wie man sich ernährt.
In Bodybuilding, mit Testosteron-Booster wie: Tribulus und Nac-V2 sowie viele weitere Produkte zum Muskelaufbau kann man aber weniger trainieren, und dafür trotzdem Muskel aufbauen.

Beleuchtung aber richtig

Stehen Sie an Ihrer Arbeitsfläche oder am Mittelblock, sollte das Licht vor Ihnen ohne Verschattung die Arbeitsplatte gleichmäßig ausleuchten. Dies kann über neuer Einbauleuchten die Sie über ein Einbauleuchten Shop gekauft haben in einer abgehängten Decke oder über Einbauleuchten in Hängeschränken oder Boarden sowie an Blöcken auch mit abgependelten Leuchten ausgeführt werden.
Grundsätzlich gilt: Direktes Licht ist besser geeignet zum Arbeiten als indirektes Licht. Die Leuchten sollten auch völlig blendfrei sein, damit Ihre Augen nicht abgelenkt oder unangenehm beeinflusst werden. Effekte wie z. B. hinterleuchtete Glasrückwände bringen wenig Funktion, weil das Licht zu sehr gestreut wird und blendet.

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